Não pare de fumar de uma vez, a carne é fraca e o corpo sente.
Se fumava todos os dias, passe a fumar seg/qua/sex, depois ter/qui, depois só na quarta, e por aí vai... Assim você nem percebe a abstinência.
Tive insônia por 10 anos, é a pior merda que você pode fazer com seu corpo: O cabelo cai, a memória fica uma bosta, e a tendência é só piorar.
Compre um abajur fraco e alguns livros. Antes de deitar, tome uma ducha e vá lendo até pegar no sono. É o jeito. Ou apele para o Rivotril mesmo.