Concordo plenamente com o que o irmão @cormaya falou... O leite é indispensável... Fiquei 4 anos sem tomar leite por curiosidade (consumia bastante queijo e rúcula)... e minhas mãos ressecaram demais, porém, voltei a 02 meses e meus joelhos já voltaram a estalar quando levanto da posição sentado, essa manipulação de mentiras é um saco!!! Ficaremos atentos!!!