Tente fumar apenas quando estiver "segura"...digo, sem chance de mãe ou pai abrirem a porta ou ser vista por um vizinho ou algo do tipo.
Dá uns dias até fumar de novo, também diria pra vc fumar um pouco menos e bota algo na tv pra assistir, um filme, sei lá.
Fumar e ficar olhando pra parede, sem nd pra fazer, pode gerar alguma ansiedade às vezes.