Cara, força ae, se você quer parar de fumar por uma semana, eu te dou total apoio para que você consiga...
Uma dica cara, se você quer durmir bem, pratique um esporte, n precisa ser necessariamente esporte, mas um exercício físico durante o dia, você vai ver que vai durmir sussegadaaaaaaao
Nem que seja uns 30 minutos correndo...
Tenho problemas para durmir tbm, eu não consigo dormir mais do que 6horas, mas sempre que pratico exercício eu capoto e acordo mt bem no outro dia, recomendo!
Exercício Físico faz mt bem, o mais difícil é você começar... hehehe