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então... a biodisponibilidade do leite chega a 35% enquanto a maioria dos vegetais entre 5-8%, teria que comer mais de 1kg de espinafre pra conseguir o que 500ml de leite de proporciona. tanto a lactose, como a vitamina D e fosfopeptídeos da caseína presente no leite ajudam na absorção do cálcio: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0958694611002160 sobre a calcificação das artérias os estudos mostram riscos com gramas de cálcio exógeno, por mais rico que seja o leite não chega perto disso nem tomando 1lt por dia. os médicos infelizmente subestimam demais as vitaminas e minerais, a formação acadêmica deles é a base de drogas, operações cirúrgicas e coletes ortopédicos hahah por isso é bom consultar um nutricionista ou nutrólogo, além do médico especialista. um de confiança, porque a moda atual entre os nutrólogos e médicos esportivos é passar 2 mil reais em fitoterápicos na farmácia que o comissiona, passou de 100 reais vira a cara e vai embora, faça suas próprias pesquisas.

IMPORTANTE: Pessoal, se o fachin pedir vista, deveriamos aproveitar o tempo extra e elaborar uma serie de videos de growers, escolher os melhores e fazer chegar nos ministros ou na midia. Esses caras nao tem a minima noção da realidade de um maconheiro. menos ainda dos growers, podiamos enfatizar que nao precisamos comprar e mostrar numeros relacionados a quantidade, peso cura, comparar o processo do traficante Br com os growers e coffes gringos... IMO