Vou te passar tudo que aprendi com meu corpo, com minha experiência e com meu psicólogo para te ajudar a não ter crises de ansiedade e de panico ( as duas sãos as mesmas só usam nomes diferentes mas são a mesma doença.)
Nosso sistema de auto defesa é quase 99% o causador da nossa ansiedade. Faz parte da nossa defesa, nosso corpo nos deixar ansiosos pois algo pode acontecer, então ele nos prepara para esse acontecimento, essa é a função da ansiedade. Geralmente quando se tem algumas crises, nós, seres humanos acabamos por controlar todas sensações no corpo para nos certificarmos que não estamos passando mal ou iremos passar. Então, quando sentimos uma sensação que ocorreu durante uma crise ficamos preocupados e super atentos nas nossas sensações corporais, pode ser ela um calafrio, dormência dos membros, palpitação ou geralmente aumento do ritmo cardíaco. Essa super atenção do nosso corpo acarreta no aumento de ansiedade, então se você ficar pensando que vai ter uma crise e ficar pensando nisso e matutando isso você vai ficando cada vez mais ansioso e quanto mais ansiedade mais sensações de crise de panico teremos. Podemos notar que isso se torna uma bola de neve e acabamos tendo uma crise de ansiedade por que não conseguimos controlar nossos pensamentos e nos acalmarmos. Não é uma doença que vai acontecer em exato momento, crises de ansiedade são criadas por nós mesmo, por nossos cérebros, nada é físico, só se torna físico depois que nossa ansiedade chega num certo nível.
Com o efeito da maconha, você se sentira mais ansioso primeiro por que você vai estar esperando o efeito da droga e naturalmente vai ficar ansioso por ficar esperando ele chegar e querer que de o plim logo. Segundo que a droga te proporciona sensações diferentes no seu corpo e você pode, como eu fazia, achar que está passando mal, ou que vai ter uma crise, então começa todo aquele processo que falei antes da bola de neve. Você vai ficar pensando que está passando mal por causa das sensações que a maconha te proporciona e com isso vai aumentando sua ansiedade e te trazendo mais sensações que para você serão ruins.
Eu não tenho mais crises faz anos. Tive que ficar sem fumar até entender como funciona meu corpo para perceber que era eu mesmo que criava a crise de panico e não um problema de saúde realmente. Isso é muito importante você ter certeza. Eu fiz exames por que sempre achava que tinha algum problema no coração e descobri que era só minha cabeça que ficava abominando sensações naturais do meu corpo.
Boa sorte cara ,ansiedade é uma merda mas é necessária no nosso dia a dia, só quando está acima do "normal" que se deve evitar coisas que nos deixam ansiosos como: café e álcool e refrigerante de coca e energéticos. Se for do sul desapegue do chimarrão até compreender que o problema é sua mente que cria e não que acontece realmente.